
1:Karşınızdakini empatiyle dinleyin.
Söylediğiniz ya da yaptığınız şeyin onu nasıl etkilediğini gerçekten anlayın.
Empatiyle dinlemek, karşımızdakinin, davranışımızın onu nasıl etkilediğini anladığımızı hissetmesine yardımcı olur. Karşımızdaki kişi ne derse desin dinleriz ve deneyimlediği acıyla bağlantı kurmaya çalışırız.
2:İfade edilenleri dinledikten sonra, eylemlerinizin karşınızdakini nasıl etkilediğini anlamanın sizde neler uyandırdığını ifade edin.
Eylemlerimizin karşımızdaki için sonuçlarını anladıktan sonra artık seçtiğimiz eylem biçiminden pişman olduğumuzu söyleyebiliriz. Genelde bir noktada karşımızdaki kişi neden o şekilde davranış olduğumuzu duymak ister.
3:Zarar veren eylemle hangi ihtiyaçlarınızı karşılamaya çalıştığınızı ifade edin. Zamanında sizi neyin güdülediğini, ama artık sonuçlarını anladığınız için yine olsa başka davranış biçimleri seçip seçmeyeceğinizi ifade edin.
Davranış şeklimizle o anda başaramamış olsak da karşılamaya çalıştığımız ihtiyaçların neler olduğunu söyleriz. Şimdi geriye dönüp bakınca farklı davranacak olsak bile, bunu ifade ederek netlik yaratmış oluruz.
Bu üç öğeyi barındırmayan bir özür, maalesef sadece ''konuyu yumuşatma'' yöntemi olarak görülebilir.
Seçimlerimin karşımdakini nasıl etkilediğini duymaya ve hazmetmeye gerçekten istekli olmam, özrümün etkili olması için önemlidir.
#aynaaynasöylebana #sevgidiliatölyeleri #şiddetsiziletişim #marshallrosenberg #özürdilemek #kendimeempati #empati #ihtiyaçlar #duygular #ricalar #ayşenurtarazoğlu #fatoşsomsa
Kommentarer