
1: Geri Çekilmek
Saklanarak, sessiz kalarak, ricalarımız ve hayallerimizden vazgeçerek utançtan uzaklaşırız.
Utanç hissetmekten kaçınmanın yollarından biri, temastan kaçınmaktır. Bizi ve hareketlerimizi inceler gözüken gözlerden uzaklaşmak isteriz. Bu durum, kendimizi, kabul edilebilir olmak için ne yapmamız gerektiğine dair fikirlere maruz bırakmamıza yol açar ve yaşam alanımızı daraltır. Dümeni başkalarının eline veriririz ve verilen kararlara boyun eğeriz.
2: Kendimizde Sorun Aramak
Boyun eğmeye istekli olduğumuzu göstererek, uyum sağlamak için kendimizi küçülterek utanca doğru yaklaşırız
Utanç hissettiğimiz anlarda, çevremizdeki insanlara karşı son derece kırılganlaşırız ve utançla baş edebilmek için kendimizde hoşumuza gitmeyen bir şey bulmaya başlarız. Kendimizi küçümseyip, başkalarına da ne kadar işe yaramaz olduğumuzu, onlar kadar iyi olmadığımız konusunda onlarla hemfikir olduğumuzu göstermek, onlardan gelen eleştiriye katlanmamızı kolaylaştırır.
3:İsyan Etmek
Her türlü belirtisine karşı isyan ederek utancı zapt ederiz. Bunu korktuğumuz şeyleri yaparak, alışılmadık ve şaşırtıcı şeyler yaparak gerçekleştiririz. Bu davranışların hepsi bağımsızlığımızı göstermeye yöneliktir.
Utançtan kurtulmak için alışılagelmiş stratejilerimiz işe yaramadığında, zıt yönde hareket eder, ne pahasına olursa olsun fark edilmeye çalışırız. Ancak başkaları bizi görürse, tatmin oluruz. Burada, ne yapmamıza izin verilmemişse, gidip o şeyi yaparız. İnsanların bizimle ''yapmaya cesaret edemez'' diye alay ettikleri şeyleri bile yapabiliriz.
4:Başkalarında Sorun Aramak
Bize utanç verici gelen her şeye saldırmayı öğreniriz. Bunu başkaları üzerinde güç elde etmeye çalışarak, kızarak, utandırarak yaparız.
Artık geri çekilmek ya da kendimizi suçlamak istemediğimizde, buna katlanamayacak hale geldiğimizde, başkalarını suçlama stratejisini kullanabiliriz. Bu strateji, başkaları hakkında nispeten masum, ama keskin yorumlar yapmaktan, onları gerçekten aşağılamaya ve kötülemeye kadar giden bir yelpazede vuku bulabilir. Nihayetinde, zorbalık etmek, sabotaj, fiziksel suistimal ya da saldırıya kadar varabilir.
#aynaaynasöylebana #sevgidiliatölyeleri #şiddetsiziletişim #marshallrosenberg #utanç #shame #utançtankaçınmak #kızgınlıksuçlulukutanç #kızgınlıksuçlulukveutanç #livlarsson #utançpusulası #utançtankaçmastratejileri #geriçekilmek #kendimeempati #empati #ihtiyaçlar #duygular #ricalar #ayşenurtarazoğlu #fatoşsomsa
Comments