ANKET

​

Kendinizle Sıcak Bir İlişki Kurmak

​

“Kendimi sevmeyi hayal bile edemiyorum.” için 0’ı, “Kendimi çok seviyorum” için 5’i daire içine alın.

​

1-         Batı standartlarına göre “fazla” kilo, kırışıklıklar, yara izleri, beyaz saçlar ve “sağlık normlarına” veya “toplumsal normlara” ters düşen tarafları veya “sağlık normlarına” veya “toplumsal normlara” uymamı sağlayan cerrahi müdahaleler de dahil olmak üzere, tüm güzelliği, zarafeti, tuhaflığı ve bu yaşam yolcuğunda beni desteklediğine dair emareleriyle, bedenimi olduğu gibi seviyor ve ondan keyif alıyorum.

​

0.  1.   2.     3.      4.     5. 

 

2-         Hızlı veya yavaş olmasıyla; netliği ve karışıklığıyla, düşünceleri, hayalleri ve yaratıcılığıyla, travma izleriyle; esnekliği ve katılığıyla zihnimi olduğu gibi seviyor ve ondan keyif alıyorum.

​

0.  1.   2.     3.      4.     5. 

 

3-         Dün neler yaşadığımı hatırladığımda, anılarımla kendime karşı sevgim ve anlayışım eşlik ediyor.

​

0.   1.   2.     3.      4.     5. 

 

4-         Yaratıcılığımı devreye sokmak istediğimde, tam anlamıyla özgüvenin ve akışının tadını çıkartıyorum.

​

0.   1.   2.     3.      4.     5. 

 

5-         Tanıdığım çok fazla insan olmayacağını tahmin ettiğim bir etkinliğe katılacağımda, tanışacağım insanlardan hoşlanacağıma dair bir beklentim olur.

​

0.   1.    2.     3.      4.     5. 

 

6-         Tanıdığım çok fazla insan olmayacağını tahmin ettiğim bir etkinliğe katıldığım zaman, insanların benden hoşlanacağından emin hissederim.

​

0.   1.    2.     3.      4.     5. 

 

7-         Bu dünyada yaptığım işi ve işimi nasıl yaptığımı düşündüğümde, kendim karşı sevgi ve takdir hissediyorum.

​

0.   1.    2.     3.      4.     5. 

 

8-         Ben” zevk ve keyif” sözcüklerini utanç, dışlanma veya sıkıntı hissetmeden aynı cümle içinde kullanabilirim.

​

0.   1.    2.     3.      4.     5. 

​

 

9-         En son çözdüğüm sorunu düşündüğümde, bulduğum çözümü kutluyorum.

​

0.   1.    2.     3.      4.     5. 

​

 

10-   Benliğime dair içsel hissiyatıma ve kim olduğuma dair sözcüklerle ifade edemediğim duygulara daldığımda, kendime karşı bir şefkat ve sıcaklık hissediyorum.

​

0.   1.    2.     3.      4.     5. 

 

Anketten aldığınız puanları toplayın.

​

0-20: Yaşasın! Bu kitap sizin için iyi bir kaynak. Travmanın kendinizle sıcak bir ilişki kurmanız üzerindeki etkilerine dair bir sonraki bölüme özellikle dikkat edin.

​

21-30: Hoş geldiniz: Siz yolculuğunuza başlamışsınız. Bilinçdışı anlaşmalar üzerine yapacağınız çalışmalar, sağlık ve iyilik yolunda sizi daha ileriye taşıyacaktır.

​

31-40: Harika! Sağlam bir temeliniz var ve daha çok keyif alıp memnuniyet duymanız için biraz daha alanınız var.

​

41-50: Kutlayın! Güzel destekler almış ve çok çalışmışsınız. Bu kitap, başkalarının iyiliğine ve kendileriyle sıcak bir ilişki kurmalarına katkıda bulunmanız için size yardımdı olacak.

​

​

​

​